不良姿勢＋地心引力＝超級邪惡力量
有位女明星在一項頒獎典禮上說「女人過了40歲，身上什麼東西都開始往下掉」，令人莞爾，說明地心引力威力強大。
地心引力讓我們安穩的在地面上生活，但是當「不良姿勢」碰上「地心引力」，兩者二合一成為「宇宙黑暗無敵的邪惡力量」，地心引力反而成為傷害脊椎健康的助力，長骨刺就是這種邪惡力量造成的，筋膜發炎、神經壓迫、關節磨損、駝背等也都是這種邪惡力量作怪的結果，除了造成腰酸背痛，更帶來許多人身材以及體態上的問題，比如胸部下垂、臀部變扁變寬及外擴等。
我最常被女性朋友問到：「聽說坐太久屁股會變大，是真的嗎？」她們擔心久坐造成臀部曲線變形，答案是：「沒錯！」
臀部變扁、外擴及下垂，的確跟坐太久有關，這是一般人容易理解的，但大家不知道的是，真正造成臀部曲線變形的元兇並非坐太久，而是不良坐姿。
愛美的仕女可由下列的演練，了解不當的坐姿如何危害臀部曲線：
步驟一：站在一張椅子前面，雙手放在自己渾圓的臀部上（或是妳希望臀部渾圓的位置上），此時妳雙手放的位置就是所謂的「臀肌」，這裡的肌肉層包含了臀大肌、臀中肌、臀小肌等。
步驟二：挺直腰坐下來，保持脊椎直立的坐姿，你會發現妳的雙手沒有被壓到，表示你的臀肌保持渾圓，沒有變形。
步驟三：回到步驟一，但坐下來的時候，身體後傾半躺半坐，就像平常「癱」在沙發上一般，此時會發現妳的雙手被壓在臀部下方動彈不得，代表妳身體的重量壓在臀肌上，臀部原本渾圓的線條變扁了。
長久用這種如麻糬般的坐姿坐下來，美女們原本青春無敵的翹臀，將變得又扁又大又外擴，加上地心引力的作用，臀部哪能不鬆跨下垂！。
長期坐姿不良，不只臀部變形，更可怕的是連鎖反應：
1.不良坐姿使臀肌受壓迫而鬆弛無力。
2.臀肌無力造成腰部彎曲角度過大，下背部肌肉緊縮。
3.腰彎過大加上下背肌肉緊縮，連帶造成小腹凸出，腹肌日漸無力。
以上三點將導致「下十字症候群」發生，主症狀為脊椎後關節受壓、下背部酸痛，許多人常覺得仰睡時腰部有懸空感，靠牆站立時腰部的空隙大到可塞進自己的手掌，多半是這樣造成的。
如果還沒警覺、不趕快改正姿勢，後面還有一波連鎖反應：
4.延續第3點，小腹凸出後將形成駝背，下巴前凸，胸部下垂。
5.駝背使上背肌群（斜方肌）一直被拉扯而緊繃，張力過大導致筋膜發炎酸痛。
6.駝背也使眼睛為了要看前方而抬起頭來，導致頸部後方肌群長期緊繃，頸椎後關節受壓。
最後的結果是「上十字症候群」也隨之而來，引發的症狀包括頭痛、頸部酸痛、膏肓痛等。
這時除了各種症狀愈來愈明顯，體態也十分難看：駝背、頸部向前、胸部下垂、腰彎過大、小腹凸出、臀部下垂外擴，整個人感覺懶散沒精神。
所以別再怪工作型態讓你坐太久，也別再怪地心引力，癥結在你的坐姿，請檢討自己平常怎麼坐的！
本文內容，來自『健康自脊來』：http://www.books.com.tw/products/0010704147?loc=P_002_035
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